痩せたい、健康になりたいなら朝活をしよう

朝活中の札幌市中央区に整骨院One、パーソナルトレーナーの犬山です！U^ェ^U

今日は簡単に朝活のメリットをご紹介！

1日約20分から30分ほど日光を浴びることで、『セロトニン』が分泌されます。

セロトニンは精神の安定に深く関わっているため気分を前向きにしてくれるのです。

気分が良くなると毎日を楽しく過ごすことができます。

朝は『アドレナリン』、『ドーパミン』と言った脳内物質が大量に放出される為

集中力アップにつながります！

朝、目覚めてから3時間は脳の集中力が高まるゴールデンタイム！！

知識を増やしたい方はこの時間を逃さず利用しましょう。

毎日同じ時間に起きることで生活のリズムが整い、睡眠や覚醒をスムーズに促され生活のリズムが整います。

朝日を浴びてセロトニンが分泌される事で、

夜寝る際に分泌される『メラトニン』

の分泌も増えるので良質な睡眠を手に入れることができます。

朝の運動は交感神経を刺激するため、代謝をあげる効果があり脂肪の燃焼効率が高くなります。

ウォーキングやランニグ有酸素運動が簡単に始めやすいのでオススメです。

運動習慣が身につくことで肩こりや腰痛などのお体の不調を改善する効果も期待できます。

いつもより少しだけ早起きして健康的な体を手に入れましょう！！U^ェ^U

札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です