- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
痩せたいなら五大栄養素を理解しよう！
ダイエットを始める方の多くは極端な食事制限をされる方が多くいます。
極端な食事制限はかえって太りやすい身体をつくります。
必要な栄養素を必要なだけ取り適度な運動をすることでリバウンドしにくく、健康的に痩せていく事ができます。健康的な体作り、痩せやすい体作りのために、
五大栄養素とは
①タンパク質
皆さんご存知タンパク質！
タンパク質はエネルギーの源！体の中でアミノ酸に分解され、
②糖質
脳のエネルギーであり運動する際に1番最初に使われる即効性の高
③脂質
嫌われがちな脂質ですが、実は各臓器、細胞膜、
いい脂質を取る事が大事！！
④ビタミン
身体の機能を正常に保つ役割！
血管や皮膚ら粘膜、骨を、正常に保ち新陳代謝を活発に促します。
⑤ミネラル
これが不足すると栄養の吸収率が落ちせっかくいい食事をしたとし
栄養素をしっかりと理解し、今の自分に何が足りていないのか？何を取りすぎているのかを理解することでバランスの良い食事を作ることができます。
ダイエットは摂取カロリーより、消費カロリーが多ければ必ず痩せていきます。
ただ極端なカロリー制限は停滞期を招きやすいので、しっかりと五大栄養素をバランスよくとりましょう。
当院ではダイエットをされている方への食事指導、運動指導だけでなく、肩こり、腰痛、膝痛などの慢性的なお身体のお悩みから、運動パフォーマンスの向上に向けたパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のお悩みがある方は、札幌市中央区桑園駅より徒歩３分にある整骨院Oneへお気軽にお問い合わせください。