ダイエットとステーキ
こんにちは、札幌市中央区も整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
今日はダイエットをする上で最適な食事の仕方についてお話しいたします。
食事の仕方を意識することでダイエットの成功を高めることができます。
●ダイエット中は腹持ちの良い物を食べる様意識する事
例えば糖質の多く含まれているものは吸収率が高く消化が早いため、腹持ちはよくありません。
糖質が多い食べ物の多くとってしまうと血糖値が急激に上がったり下がったりする為、食欲が増えてしまう傾向があるので注意が必要です。
血糖値の急激な上昇によりインスリンが多く分泌される事で脂肪を吸収しやすくしてしまいます。
そのため、、糖質が少なく、それでいて消化吸収がゆっくりと行われる食べ物を優先的に食べる様にしましょう。
●ダイエット中にオススメの食事
ダイエット中にオススメの食事はステーキです。
ステーキは食べ量にもよりますが、食後12時間経っても残っています。
それはお肉に含まれる脂質は消化吸収によってゆっくりと吸収される為腹持ちがよいだけでなく、糖質がほとんど含まれていない為血糖値の上がり下がりも少ないので、食欲を抑えることができます。
ステーキをたべることで、しっかりとタンパク質が取れることも重要です。
ダイエット中は食事量を減らしてしまう為、筋肉が減少しやすく、代謝も落ちてしまいます。
筋肉量を減らさない為にもタンパク質えお取るこたが大切になります。
ステーキが苦手な方はお魚でも構いません、サーモン、イワシ、サバ、サンマなどがオススメです。
ダイエットを始めるかた、ダイエット中の方は食事を意識してみて下さい。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneではパーソナルトレーニング、食事指導だけでなく、肩こり腰痛、膝痛などの慢性的な症状から、ぎっくり腰、寝違えや捻挫、打撲などの急性症状にも対応しております。
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