- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
ぽっこりお腹を撃退しよう
こんいちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
ぽっこりお腹の原因と対策についてお話いたします。
①コルチゾール分泌による皮下脂肪の増加
ストレスを多くうけるとコルチゾールが分泌されます。コルチゾールの値が高い状態で食事をすると糖質が、内臓脂肪や皮下脂肪に置き換わりやすくぽっこりお腹の原因となります。
過度なダイエットや、仕事のストレス、睡眠不足などはコルチゾールを高める原因にもなるので、ストレスをなるべく溜めないことが大切です。
※コルチゾールはイライラを増長させ記憶力の低下、食欲のコントロールを低下させるので注意が必要(ストレス太りの原因)
②骨盤の歪みと内臓の位置のずれ
骨盤の位置がずれることにより骨盤が後ろに倒れることで、猫背となり、この丸くなった姿勢がぽっこりお腹に見える原因でもあります。
骨盤のずれは整体やマッサージ、ストレッチ等を行うことで改善も可能です。
内臓の位置のずれに関しては骨盤底筋をしっかりと鍛えるためにスクワットが効果的！
ぽっこりお腹解消のためには、ストレスを溜めず、適度な運動をすることでほとんど解消することが可能です。
当院ではパーソナルトレーニングと食事指導、骨盤矯正と整体を合わせたぽっこりお腹解消のメニューもご用意しております。
また、肩こりや腰痛などの慢性症状にも対応しておりますのでお気軽にお問い合わせください。
札幌市中央区の桑園駅より徒歩３分にある整骨院Oneにお気軽にお問い合わせください。