札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

目の疲れをしっかり取ろう

こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。

今日は当院の大切な患者様よりリクエストがあったので眼精疲労についてお話いたします。

眼精疲労とは

目の使い過ぎにより、目だけではなく、全身に起こる疲労感も含めて眼精疲労といいます。

テレビ、パソコン、スマホなど長時間同じ画面を見続けることで起こる肉体的なストレスと、仕事や人間関係からくる精神的なストレスによって引き起こされる場合があります。

●眼精疲労の主な症状

目が重い、痛い、光がまぶしく感じる、目がかすむ、目が乾く、充血、まぶたがピクピクするといった目の症状と頭痛、肩こり、イライラ感、吐き気などの全身症状があります。

セルフケア方法

①ビタミンA(ニンジン、うなぎ、いぎごなど)ビタミンB群(豚肉、レバー、ハツ、玄米、しじみ、煮干し、干し椎茸、ホウレンソウ、卵など)、ビタミンE(ナッツ類)のビタミンを意識して取りましょう。

②目から首にかけてのマッサージをし血行改善

③作業時間の短縮やこまめな休憩をし目のストレスを減らす

④蒸しタオルなどで目を温める

上記の方法が自宅でも簡単にできるセルフケア方法になります。

なるべく目を疲れさせないような生活習慣を心がけ、過労や睡眠不足に注意し、快適な生活を送りましょう。

それでも眼精疲労や肩こりが改善されない場合は札幌市中央区、桑園駅より徒歩３分にある整骨院Oneへお気軽にご相談ください、整体施術とパーソナルトレーニングや食事指導であなたのお悩みを解決していきます。

ご相談は24時間無料で行っております。