- update更新日:2021.11.21 folderダイエットやトレーニングについて
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
今日はダイエット中に食べてはいけないものをご紹介いたします。食事制限や運動をしているのになかなか痩せないとお悩みの方は、食べている食事が間違っているかもしれません、今回の記事が参考になれば幸いです。
●果物
果物はビタミンミネラルも豊富に含まれていて栄養価が高いのですが減量中は避けたほうが良いでしょう。果物には果糖という糖質の一種が入っているため知らず知らずのうちに糖質を多くとりすぎてしまう危険があるため。同じ糖質を取るのであれば、ごはんやパスタなどのでんぷん質から糖質をしっかりととりましょう。
●お菓子(洋菓子)
洋菓子には和菓子と比べ、糖質と脂質の割合が多く脂肪がつきやすいです。砂糖と脂質が一緒に含まれているものは食欲が収まらないといったデメリットがあります。そのため余計なカロリーを摂取しないために洋菓子を避けた方がいいでしょう。
●果汁100%ジュース
果汁100%ジュースは果物と比べ繊維質が含まれていないため、吸収が早く血糖値を一気に上げてしまいます、血糖値が一気に上がると体の代謝を乱してしまい、脂肪がつきやすくなります。
上記の3つに注意して健康的に美しい身体を手に入れましょう。
札幌市中央区の整骨院Oneは桑園駅より徒歩３分にあります。産後の体重増加や健康のためのダイエット、肩こり腰痛改善のためのパーソナルトレーニングと運動指導、食事指導をおこなっております。
その他お身体のお悩みもお気軽にご相談ください。