- update更新日:2021.11.21 folderお身体のお悩みについて
ビタミンが肩こりを救う
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
今日は慢性的な肩こり、腰痛に効果が期待できるビタミンをご紹介いたします。
●筋肉のエネルギーを生み出すビタミンB1
ビタミンB1には食事を摂取した糖質を、筋肉などに必要なエネルギーに変える働きがあります。長時間の同じ姿勢や使い過ぎによって筋肉に乳酸が溜まり筋肉が硬くなったり張りがでます。ビタミンB1はそのような筋肉の疲労を回復させる働きを持っています。
●血行を良くするビタミンE
ビタミンEには赤血球や血管を柔らかくする働きがあり、この働きにより血行が改善されます。血行が改善されることで乳酸などの疲労物質が排泄され、筋肉に栄養を届けることができるようになり肩こりや腰痛のコリがやわらぎます。
●神経修復に必要なタンパク質の原料となる葉酸
葉酸はビタミンBの一種で、活性化ビタミンB12の働きを助けます。またダメージを受けた神経を回復するためにタンパク質を補う必要があり葉酸はその吸収を助ける役割を担います。
●活性化ビタミンＢ１2
末梢神経を回復させるビタミン、末梢神経はタンパク質とリン脂質からできておりこれらがダメージを受けた際に活性化ビタミンＢ12が修復してくれます。
以上が肩こり腰痛の症状緩和に役立つ栄養素です。当院の肩こりや腰痛の施術とストレッチ、パーソナルトレーニングと併せることでより高い効果を発揮することができます。
お身体のことでお悩みの方は札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneにお気軽にお問い合わせください。