札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

記録をつけ習慣がみにつき体が変わっていく

こんにちは札幌市中央区整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。

ダイエットやトレーニングを始める方に取り入れてほしい習慣があります。それは『記録をつける』です日々の体調やトレーニング内容を記録することで自分の成長をしっかりと把握することができます。また毎日記録をつけることでトレーニング自体も習慣化し目標を達成しやすくなります。

私がトレーニングをしている際は、その日の基礎体温、体重、今日のコンディション、トレーニングの種目、セット数、重さ、回数などを記録しています。

記録し続けることで前回のトレーニングより1回多くできた。

2.5キロ重さを増やしてトレーニングできたなど日々の成長を実感することができています。また前回のトレーニングにプラスアルファのトレーニングをすることでさらなる成長も期待できます。

記録の残し方がいい加減だと前回のトレーニングの比較ができず自分の成長が実感しにくいのでできるだけしっかりと記録を残すようにしましょう。

ノートを持ち歩くのが苦手なかたはスマホのメモ帳に記録するのも良いでしょう、ご自身が続けやすい方法がいちばんですから。

まずは記録を残す、単純な事ですがトレーニングやダイエットを始める際はここから始めましょう。

札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。

お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。