- update更新日:2021.11.23 folderダイエットやトレーニングについて
運動はながらで十分
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
ダイエットを成功させるには摂取カロリーより消費カロリーが上回ることが大前提です。しかし日々忙しく働いてる方には運動を続けることが難しいからこそ、普段の何気ない生活に運動を組み込むことで消費カロリーを増やしダイエットを成功に導きましょう。
ながら運動とは
- エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
- 毎日掃除をする
- ソファーや椅子に座っている時間を減らす
- 車での移動を自転車や歩きに変える
- 最寄り駅より一駅手前で降りて歩く
- 電車の中では座らない
といった『ながら運動』を日々の生活に積み重ねていく事で消費カロリーを増やすことができます。毎日続けることで1カ月で1キロ程度に相当するカロリーを消費することもできます。
ぜひ自分に合ったながら運動をしてみてください。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。