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身長が伸びるために必要な栄養素とは？

こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。

今日は身長を伸ばすために必要な栄養素についてお話します。

はっきり言うとこの栄養だけ摂れば身長が伸びるという栄養はないです。成長期のお子様は生涯において身長や骨格が大きく成長し始める時期でその時に必要な五大栄養素をその子に必要な量を適切にバランスよく摂取すること、適切な睡眠と運動を心がけることで栄養失調による発育不全といった状態は避けられ自然な形で成長していく事が可能となると思われます。

成長期をサポートする食事

●タンパク質

タンパク質は筋肉の成長に不可欠な栄養素！筋肉と骨が一緒に成長することが理想と考えられているため普段の食事内容にタンパク質が足りていないのであればタンパク質をプラスると良いでしょう。

●カルシウム

骨の成長と言えば皆さん真っ先に思い浮かぶと思います。カルシウムは骨の約60％を占めているので骨の成長にはとても欠かせません。

●ビタミンDビタミンK

この二つのビタミンはカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあり、カルシュウムを無駄なく体に取り入れることが可能です。

これらはあくまで身長を伸ばすため必要ですが、だからと言ってこれだけ摂れば身長が伸びるわけでもありません。大事なのはバランスです、バランスよくは難しいですが大切なお子様の成長のために親ができることはできる範囲の中でやってあげたいですね。

札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneではお子様の為の食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。

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