札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

太りにくい間食は和菓子

こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。ダイエットを始める際、皆さんがまず初めに制限されるのがお菓子やケーキと言った甘味ですよね。

ただ甘いものが好きな方にとって好きなものが食べられなくなるという事はとても大きなストレスとなり、そのイライラが爆発するとドカ食いをしてしまいダイエットが失敗に終わったといった経験がある方も多いのではないでしょうか？

甘いもの好きの人のためにダイエット中でも太りにくい『和菓子』についてご紹介いたします。

和菓子は食物繊維が豊富

和菓子には植物由来の原材料が多く、炭水化物の中にも食物繊維が多く含まれております。食物繊維が多く含まれていると血糖値の急上昇を抑えインスリンの分泌値を緩やかにすることで脂肪の吸収をおさえてくれます。また血糖値が緩やかに上昇するため少ない量でも満足できます。

おすすめの和菓子

あんこ、きなこ、みたらし団子、わらび餅は洋菓子と比べ脂肪も少なくカロリーも低めです。特にあんこはタンパク質やビタミンCも摂取できるため間食におススメです。

これらの和菓子であれば１日一つ食べるくらいであればカロリーオーバーになることは少ないでしょう

ダイエット中どうしても甘いものが食べなくなった場合は洋菓子ではなく和菓子に変えることでダイエット中のストレスを減らすことで目標に近づくことでしょう。

札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。

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