- update更新日:2022.01.17 folderダイエットやトレーニングについて
糖質制限ダイエット注意点
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
糖質制限ダイエットは体重が落ちやすく簡単に始めやすいのですが糖質を制限しすぎることで起こる体の反応についておなし致します。
糖質制限による身体への反応
●エネルギー不足に
糖質制限をすると食事量が少なくなりエネルギー不足・栄養不足に陥りやすくなり体調を崩しやすくなります。
●低血糖
無理な糖質制限をすることで低血糖を起こしやすくなります。低血糖の主な症状は冷や汗・動悸・意識障害・痙攣・手足の震えなどの症状がでます。糖質制限中にこのような症状が出た場合は速やかにダイエットを中止し糖質を補給しましょう。
糖質制限ダイエットを成功させるには
糖質制限でダイエットを成功させるにはしっかりとタンパク質を摂取することが大切です。
肉・卵・チーズを日々の食事取り入れましょう。食事をとるのが難しい方はプロテインを飲むようにしてタンパク質を意識的にとるようにしてみてください。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導による健康指導を始め慢性的な肩こり腰痛、膝痛などの症状への整体施術、機能改善やダイエットを目的としたパーソナルトレーニングを指導しております。
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