- update更新日:2021.11.21 folder食事や栄養について
美肌になるために
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
これから冬に向け乾燥が気になるこの季節はお肌のトラブルにお悩みの方が増えてきます。そんなお悩みの解決に一役買ってくれるタンパク質のお話をします。
皮膚を構成する成分のうち60%は水分その次に多いのがタンパク質です。タンパク質が不足するとガサガサ肌になったり肌荒れが酷くなります。プロテインを摂取することで不足したタンパク質を補うことができるので肌のトラブルを軽減することができます。
●植物性のタンパク質は美肌効果が高い
植物性のタンパク質の代表格はソイプロテイン(大豆)。大豆に含まれるイソフラボンは抗酸化作用があり美肌ホルモンともいわれるエストロゲンをサポートしてくれます。
●摂取のタイミングは寝る30分前に
人の身体は寝ているときに修復されます、お肌も同様なので寝る30分前にソイプロテインを飲むことでより効率よくお肌を修復してくれます。
プロテインが苦手な方は晩御飯に豆乳や枝豆、豆腐などの大豆食品を意識して取ることでも十分対応できます。
自分に合った方法で無理なく続けていきましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導による健康増進のプログラムをはじめ、パーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝の痛みなどお身体のお悩みに対応しております。
お身体のことでお悩みの方はお気軽にご相談ください。