体が求めているものを知ろう
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
無性に何か食べたいと感じたことはありませんか？そんな欲求が生まれるときは自分の身体が何の栄養素を欲しているか知るチャンスでもあります。
今日は体が求めている本当の食材についてお話いたします。
●チョコレートやすっぱいものが食べたい！
原因はマグネシュウム不足
こんな時本当に摂取しなければいけないのは、チョコレートではなく、ナッツや豆類、果物といった、マグネシュウムを多く含む食材を食べましょう。
●塩辛い物を食べたい
原因は塩化物不足
あら塩やお魚から塩化物を取りましょう
●揚げ物や炭酸飲料、スナック菓子を食べたい
原因はカルシュウム不足
チーズやブロッコリー、ごま、カブ菜、豆類、ケールなどしっかりとカルシュウムを取りましょう
●氷を食べたい
原因は鉄分不足
お肉、緑黄色野菜、ブラックチェリー、鶏肉、魚、海藻をしっかりと食べましょう。
●焼き物や揚げ物を食べたい
原因カーボン(炭素)不足
新鮮な果物を食べましょう。
●パン・トーストを食べたい
原因は窒素不足
鶏むね肉などタンパク質を多く含まれている食材を食べましょう。
●汁物を食べたい
原因は水分不足
しっかりとお水を飲むようにしましょう。
●冷たい飲み物を飲みたい
原因はマンガン不足
ナッツ類、パイナップル、ブルーベリーなどをしっかりと摂取しましょう。
以上のように自分が求めている欲求と本来取らなければいけない栄養が違うこともあるので本当に自分の身体が求めているのはなにかしっかりと知り必要な栄養を摂取する様にしましょう。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩３分にある整骨院Oneでは、毎日の健康のために食事指導による健康管理とパーソナルトレーニングによる運動指導を行っております。
また、肩こりや腰痛といった慢性痛やスポーツによるお怪我など幅広く対応しております、お身体のお悩みがある方は是非、整骨院Oneへお気軽にお問い合わせください。