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脂質を抑えて手ごろにダイエット

こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。

皆さんはローファットダイエットをご存じでしょうか？ダイエットの主流は糖質制限ダイエットがメジャーですよね、今回お伝えするローファットダイエットは糖質ではなく脂質を制限するダイエット方法です。

●なぜローファットダイエットなのか？

三大栄養素の中で1ｇ当たりの熱量(カロリー)が多いのが脂質です。この脂質の摂取量を減らすことで総摂取カロリーが減らせることができます。

※1ℊ当たりのカロリー量は糖質、タンパク質=4キロカロリー、脂質=9キロカロリーとなっております。

注意点としては摂取カロリーより消費カロリーが上回らなければ体重は落ちないので有酸素運動などを一緒に取り入れるのが良いでしょう。

●ローファットダイエットのメリット

1. 体重の減少が緩やかなのでリバウンドがしにくい。
2. 炭水化物がエネルギーとなるので生活に支障が出にくい
3. エネルギー不足になりにくいので筋肉が落ちにくい

●デメリット

1. 過度な脂質制限により、髪の毛肌や肌の潤いが失われることも
2. 糖質制限と比較すると体重が落ちにくい
3. 糖質を摂取するため血糖値が上下するので空腹を感じやすい

これらのメリットとデメリットを理解した上でご自身に合ったダイエット方法を選びましょう。

札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。

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