トレーニングの効果を最大限発揮しよう

こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。筋トレを始めた方にしっかりと効果を出してもらうために大切なお話をいたします。

筋トレの効果が出るという事はつまり『タンパク質の合成が増加する』という事です。なのでお肉やお魚、大豆の食品やプロテインなどでタンパク質を摂取する必要があります。さらにタンパク質の合成を助けるためにビタミン、ミネラルも一緒に摂取することが大切になります。

偏食を極力減らし、偏った食生活を見直しましょう。偏食はビタミン、ミネラルの不足させ、栄養の分解や合成と言った体の代謝を弱めてしまいます。健康的な身体作りのためにタンパク質だけでなく、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルと言った五大栄養素をバランスよく摂取しましょう。

これらを日々の生活の中で意識していく事で、筋肉がつきやすくなり健康的な生活を手に入れることができます。筋肉をつけることも健康でいることも日々の日々の小さな積み重ねが大切です。

ただ一人で食生活や運動習慣を身につけるのはとても大変ですよね、そんな時は整骨院Oneにご相談ください。あなたの為だけのパーソナルトレーニングプログラムを作成し、食事指導だけでなく、慢性的な肩こりや腰痛や姿勢の歪みの矯正など、あなたのお身体のお悩みに合わせて適切な施術をさせて頂きます。

お身体のことでお悩みなら札幌市中央区桑園駅より徒歩３分の整骨院Oneへ

札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です