妊婦さんにも運動は必要
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
当院で妊婦さんが数名来院されておりその方たちから多かったご質問をこちらでも共有させていただきたいと思います。
妊娠期間中は運動をしても良いのか？
結論から言うと必要です。つわりや大きくなるお腹の影響で１日を座って過ごすことが多くなる妊婦さんが大木のではないでしょうか？赤ちゃんとご自身のために体調を整えることはとても大切ですが出産やその後の育児に向けて体力をつけていく必要があるため。
妊娠中に運動が必要な理由はなんですか？
妊娠中は食欲が増して体重が増えすぎてしまう方もいらっしゃいます。その結果、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病といったっ病気のリスクが増えるため予防の意味でも適切な体重を維持する必要があるため。
また出産に向けて体力と気力を充実させるためにも運動が必要です。
●運動できる時期
真夏や真冬などは体調を崩しやすい為無理はせずヨガやストレッチ程度の軽い物から始めましょう
●運動時間の目安
ウォーキングでは３０分程度、一度に30分でなくてもかまいません。10分を３回に分けるなど無理のない範囲で行いましょう。
運動をする際、注意することはありますか？
運動後には脱水症状にならないように水分補給をしっかりと行いましょう。無理をし過ぎて体調を崩してしまっては元も子もありませんから。ご自身の体調と照らし合わせて出来ることを無理なくやりましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
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