こんにちわん 札幌市中央区桑園の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 今朝の札幌は雨 雪や雨の日は体調を崩す、頭痛が起こる、台風の日に関節や古傷が痛む、季節の変わり目に体に不調を起こすといった経験はありませんか…
健康情報ブログ folder お身体についての豆知識
運動や食事、お身体の症状についての情報を発信していきます。
こんにちは札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 今回はNGなダイエット方法についてご紹介いたします。 ●単一食品のみでのダイエット バナナしか食べない、リンゴのみ、野菜のみなどの単一食品でダイエッ…
疲れをとるなら運動を
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あなたの疲れを早く抜くためには適度な運度がオススメ こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 毎日の仕事や家事、人間関係などで疲れきっているそこのあなた、休日は家で何もせずダラダラ過ごして…
朝活でお盆太りを解消
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こんにちは、札幌市中央区整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山です。 お盆太り解消に朝活！ 朝活にはダイエット効果だけでなく様々な効果が期待できるので是非お試しください！ ◎気持ちが前向きになり楽しい日々が手に入りま…
体重ではなく体型の変化を意識
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こんにちは整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です 今回のテーマはダイエットは体重より体型の変化を 体重は前日に食べたもや体調むくみ・水分量などによって 1日で±2キロほど変化します なので体重にとらわれない…
あなたに必要なタンパク質量は？
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✳︎One🐶ポイントアドバイス！ 実際タンパク質てどれぐらい摂取した方がいい？ あなたの身体に必要なタンパク質量とは 厚生労働省が定だめる日本人の食事摂取基準では 成人男性（18〜64）約6…
正しいカロリー設定方法
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こんにちは、札幌市中央区桑園の整骨院Oneの犬山です。 本日はダイエットにおけるカロリー設定の方法をご紹介いたします。 ダイエットを始める際、食事制限をされると思いますが、皆さんは正しいカロリー設定をできていますか？ な…
連休太りを解決してくれる朝活！
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ゴールデンウィークで体重が増えてしまった あなたにおすすめなのが朝活‼️ いつもより３０分早く起きて散歩をしましょう こんにちは 札幌市中央区桑園駅より徒歩3分 整骨院Oｎeパーソナルトレーナ…
ダイエット中にお酒は飲んでいいの？
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ダイエット中にお酒を飲んでいいの？ こんにちは札幌市中央区の整骨院One犬山です。 ダイエット中にアルコールは飲んでいいのか？とご質問を受けるので今回はダイエット中のアルコールについてお話いたします。 ●結論 糖質制限の…
タンパク質が必要な理由
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こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。 皆さんはタンパク質の重要性をご存知だと思いますが、なぜ必要なのか？タンパク質は運動している人だけが意識して取ればよいのでは？と思っていませんか？ …