- update更新日:2022.01.16 folderお身体についての豆知識
プロテインの効果を高めよう
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
トレーニングをする人にとって当たり前のように飲んでいるプロテイン、筋肉をつけるのにとても効率よく効果も高いのですが実は弱点があるのです。この栄養が不足するとせっかく筋トレをしてもなかなか筋肉がつきにくいといった事態が起きてしまうかもしれません。
本日はプロテインの効果を高める栄養素をご紹介します。
アルギニンとシトルリン
アルギニンとはアミノ酸の一種で成長ホルモンの合成を促進する役割と免疫力を上げてくれる効果があります。
またアルギニンはトレーニングをされている人だけでなく成長期のお子様の体作りにも重要なアミノ酸なのです。しかし日々の食事だけでは不足しやすい為、食事とサプリメントで補いましょう。
シトルリンは遊離アミノ酸の１つで血管拡張作用があり血流を良くするだけでなく運動パフォーマンスを向上さてくれます。また抗酸化作用もあるので疲労回復効果も期待できます。
アルギニンが多く含まれている食材はナッツ、海藻類、バナナなどに多く含まれていますのでご自身の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
シトルリンはアルギンが体内で変換されるためアルギンを多くとることが大切です。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導による健康指導を始め慢性的な肩こり腰痛、膝痛などの症状への整体施術、機能改善やダイエットを目的としたパーソナルトレーニングを指導しております。
お体のお悩みはお気軽にご相談ください。