ストレッチは疲労回復に有効
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
年末年始と年明けからのお仕事や部活、家事などで疲労がたまってきていませんか？そんな疲れた体にはストレッチがおススメです。
ストレッチは大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの二種類あります。
●動的ストレッチ
ラジオ体操の様に反動をつけて行うストレッチ
反動をつけて行うことでより広い角度で身体を伸ばすことが出来るだけでなくダイナミックに動くことで身体が温まり血流が良くなることで身体の中にたまった疲労物質を代謝することが出来ます。
動的なストレッチは運動前に行うことでよりスムーズにトレーニングやスポーツ競技を行いことが可能になります。
●静的ストレッチ
伸ばした状態のまま静止する一般的なストレッチ
運動前には動的ストレッチをすることをお勧めします、運動競技に合わせた動的柔軟性を高めてあげることで筋肉に力が入りやすくなり、競技パフォーマンスが向上します。競技前に静的ストレチを行ってしまうと、筋肉が緩くなり過ぎてしまうため思う様に力が入らなくなりパフォーマンスがあります。
静的ストレッチを行う場合は運動後が最適で、運動により溜まった疲労物質を代謝させると同時に筋肉の緊張を取り除きリラックスすることが出来ます。そうするとケガの予防をすることにもつながります。
運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチを行い、運動パフォーマンスを高めて怪我のない楽しい運動生活を送りましょう。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneではアスリートに向けた運動指導から、肩こり腰痛予防のためのパーソナルトレーニング、整体による施術を行なっております。
運動初心者の方も大歓迎です、健康的な体づくりのため、整骨院Oneをご利用ください。
相談は二十四時間無料で承っておりますのでお気軽にお問い合わせください。