- update更新日:2022.02.03 folderお身体についての豆知識
運動しても痩せない人の特徴
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー・柔道整復師の犬山です。
適度に運動もしているしジムやヨガに通っているのになかなか痩せないとお悩みの方いませんか？
なかなか痩せない方には共通点が3つあります。
●食べ過ぎ
せっかく頑張って運動をしカロリーを消費したとしても、それ以上に食べ過ぎてしまっては意味がありません。運動後はどうしてもお腹がすきやすいため、ついつい食べ過ぎてしまいます。
運動後のドカ食いを防ぐために、プロテインなどで空腹を満たしてあげるとカロリーオーバーを防ぐことが出来ます。
●栄養不足
運動しても脂肪が落ちにくい場合ビタミンが不足している場合があります。
特にビタミンB群は脂肪を燃焼する際に必要です、またタンパク質が不足していても脂肪が燃えにくい為、日々の食事にタンパク質を増やすように心がけてみてください。
●活動量が不足している
ジムやランニングなど運動するとき以外は何もしない、ややでゴロゴロしているといった生活をしている方は活動量が不足している可能性があります。
活動量が上がる=消費カロリーのアップに繋がります。なので運動しないときでもなるべくゴロゴロしないようにするなどして日々の活動量を上げるように心がけてみてはいかががでしょう。
上記の3つが運動しているのに痩せない人の特徴となります。上記を理解することで痩せやすく健康的な身体を手に入れましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは食事指導からパーソナルトレーニングによる運動指導、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛と言ったお身体のお悩みに対応しています。
お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。