- update更新日:2022.02.11 folderお身体についての豆知識
ストレッチの重要性
こんにちは、札幌市中央区の整骨院Oneのパーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
寒い日が続くと体を動かすのがおっくうになりますよね。体を動かす機会が減ってしまうと筋肉が硬くなり血流が滞りやすくなり肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こしてしまう場合があります。
肩こりや腰痛を予防するために今日から簡単に始められるのが『ストレッチ』です。
今回はストレッチの種類と効果
ストレッチは大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの二種類あります。
●動的ストレッチ
ラジオ体操の様に反動をつけて行うストレッチ
●静的ストレッチ
伸ばした状態のまま静止する一般的なストレッチ
運動前には動的ストレッチをすることをお勧めします、運動競技に合わせた動的柔軟性を高めてあげることで筋肉に力が入りやすくなり、競技パフォーマンスが向上します。競技前に静的ストレチを行ってしまうと、筋肉が緩くなり過ぎてしまうため思う様に力が入らなくなりパフォーマンスがあります。
静的ストレッチを行う場合は運動後が最適で、運動により溜まった疲労物質を代謝させると同時に筋肉の緊張を取り除きリラックスすることが出来ます。そうするとケガの予防をすることにもつながります。
運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチを行い、運動パフォーマンスを高めて怪我のない楽しい運動生活を送りましょう。
札幌市中央区、桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneではアスリートに向けた運動指導から、肩こり腰痛予防のためのパーソナルトレーニング、整体による施術を行なっております。
運動初心者の方も大歓迎です、健康的な体づくりのため、整骨院Oneをご利用ください。