- update更新日:2022.02.12 folderお身体についての豆知識
若々しさを保つにはビタミンC
こんにちは札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
美しく健康的な身体を手に入れるためにはビタミンCが大切です。今日はビタミンCが美容と健康に効果が高い理由をお話しいたします。
●ビタミンCとは
水溶性ビタミンの一つで老化の原因となる活性酸素を取り除き、抗酸化作用によって老化などの予防に一役買ってくれます。また皮膚や腱、軟骨を軟骨を作るコラーゲンを合成する為にも必要なビタミンとなります。
●ビタミンC不足、過剰摂取による影響
①ビタミンC不足すると倦怠感や疲労感、気力の低下といった症状やコラーゲンの合成が上手くいかず血管が脆くなることも
✳︎1日に必要なビタミンC量は10ミリグラム
②過剰摂取の影響、基本的には健康的な方であれば、対外排出されるため問題はないとされています。
●ビタミンCが老化を予防する理由
老けてみられる原因の一つがしみ、シワです、このしみ、シワを作り出す原因が活性酸素と言われており、ビタミンCはこれを取り除く作用ががり、日焼けの原因となるメラニンの生成を抑制してくれます。
またビタミンCは活性酸素の増加による動脈硬化を防いだり、ストレスに対する耐性をつけてくれます。
ビタミンCを取ることにより老化を予防し、健康的な生活を手に入れることができます。
毎日の食事にビタミンCを取り入れてみてはいかがでしょうか。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは、食事指導やパーソナルトレーニングによる運動指導をはじめ、慢性的な肩こりや腰痛、膝痛の施術やリハビリを行い、お身体のトータルサポートをし、皆様の健康で楽しい毎日を過ごすお手伝いができるようさせて頂いております。
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