カフェインをうまく摂取することでダイエットを成功に導く
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー/柔道整復師の犬山です。
コーヒーや紅茶、お茶などに含まれるカフェイン、皆さんは聞いたことありますか？よく聞く効果として覚醒作用があり眠気を吹き飛ばしてくれると言った効果が有名ですが、実はカフェインには脂肪を燃焼させる効果もあるんです！
コーヒーなどに含まれる『カフェイン』はノルアドレナリンの生成を促し中性脂肪を分解しやすくなります。
コーヒーを飲むことでカフェインがノルアドレナリンの生成を促します。
ノルアドレナリンがホルモン感受性リパーゼを活性化し中性脂肪を分解し、脂肪酸とグリセリンに分けられます。
このうちの脂肪酸が身体の中にあるミトコンドリアに運ばれ脂肪酸をエネルギーとしATPを産生します、水と二酸化炭素に分解され脂肪が体外へ排出されます。
✳︎ATPとは細胞の増殖や筋肉の収縮など身体の様々なエネルギーとなるもの
またカフェインは筋肉の合成のための伝達回路である『mTOR』を活性化させ筋タンパク質の合成を促す役割もあり筋トレをされる方にもカフェインは効果を発揮します。
筋トレをしながら痩せたい方にはカフェインを取ることをお勧めします、コーヒーが苦手な方はカフェインのサプリメントを取ることで補うことができますのでご安心ください。
※注意点
普段カフェインをとっていない人はカフェインをとると頭痛やめまい、動悸などを引き起こす場合があるので大量のカフェインを摂取しないようにコーヒーなどは１日一杯までにするのが良いでしょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneでは慢性的な肩こり、腰痛や膝の痛みだけでなく、食事指導によるダイエット指導とパーソナルトレーニングによる機能改善やスポーツパフォーマンスアップまで様々な症状に対応しております。
お体のお悩みや長く健康でい続けたい方、美しい体を手に入れたい方は是非一度ご相談ください。