- update更新日:2022.02.20 folderお身体についての豆知識
免疫力を高めよう
こんにちは札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。
まだまだ寒さが厳しい日が続いていて体調管理が難しいこの時期しっかりと免疫力を高めて行きましょう。今回は免疫力を高めてくれる栄養素をご紹介いたします。
ビタミンC
免疫力アップと言えばこれ！ビタミンCはウイルスをやっつけてくれる細胞を活性化させてくれる役割を担っております。
ビタミンC多く含まれている食品はオレンジなどの柑橘系に豊富に含まれているので一日一個もしくはオレンジジュースなどで摂取すると良いでしょう。
ビタミンA
ビタミンAは粘膜系をいい状態に高めてくれます。粘膜が弱るとウイルスや細菌などの侵入を許してしまい風邪をひいてしまうといった事に繋がります。
ビタミンAは卵黄やレバー、ニンジンなどに豊富に含まれております。
ビタミンD
ビタミンDにも免疫力を高める効果があると最近の結果でわかってきました。ビタミンDはキノコや魚肉に多く含まれています。
キノコが苦手な方はお魚で、お魚が苦手な方はキノコでと言った感じでうまく日々の食事の中に取り入れてみてはいかがでしょう。
※免疫力低下は睡眠不足やストレスでも起こってしまいます。夜更かしはさけなるべくストレスを溜めないような生活と上記の食事を心がけることで免疫力の低下を防いでいきましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分にある整骨院Oneでは慢性的な肩こり、腰痛や膝の痛みだけでなく、食事指導によるダイエット指導とパーソナルトレーニングによる機能改善やスポーツパフォーマンスアップまで様々な症状に対応しております。
お体のお悩みや長く健康でい続けたい方、美しい体を手に入れたい方は是非一度ご相談ください。