- update更新日:2022.03.30 folderお身体についての豆知識
ダイエット中は水分を意識して補給しましょう。
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山です。
食事制限ダイエットの場合、水分不足に気をつけましょう。
ダイエット中の水分不足による体への変化
●便秘
食事制限をする事で便秘になりやすくなります。実は食べ物の中にも多くの水分が含まれていおります。
食事を制限することで体の水分量が減り便秘になりやすくなります、なので意識的に水分を取るようにしましょう。
目安としては1.5リットルから2リットルを目標にこまめに摂取しましょう。
●頭痛
水不足になると、脱水症状による頭痛が起こる場合があります。体重の1%ほど水分が不足すると脱水症状の症状が出始めます。
脱水症状の目安としては唇が乾いてきたなと感じたら、脱水症状が始まっていますので、唇の乾燥に気がついたら水分補給をしましょう
ダイエット中の水分不足はこれらの症状を引き起こしやすくなるので意識的に水分補給をするようにしましょう。
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院One【整体×パーソナルジム】ではダイエットのためのパーソナルトレーニング、食事指導、慢性的な肩こりや腰痛に向けた整体施術によるお身体のケアを行なっておりますのでお気軽にご相談ください。