folderお身体についての豆知識
意外と知らない鉄分と心への影響
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】の犬山です。
皆様はゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？当院はゴールデンウイークも通常通り営業しております。
今日は心への影響シリーズ第三弾として鉄分不足による心への影響をお話しさせて頂きます。
鉄分の役割とは
鉄は酸素を運ぶ為のヘモグロビンの材料となります。
不足すると脳へ十分な酸素供給が行わなくなり、動悸や息切れ、めまい、立ちくらみや頭痛症状が見られます。
また鉄分が不足すると爪が割れやすくなったり、抜け毛や肌荒れといった症状を引き起こします。
特に女性は月経周期による出血もあり鉄分が不足しがちなため特に心への影響が起こりやすい傾向にあります。
鉄分を多く含む食材
レバー、煮干し、牡蠣、あさりなどを日々の食事の中に取り入れるか、これらの食材が苦手な方はドラックストア等に売っているヘム鉄などで補うといいでしょう。
当院ではダイエットをされている方への食事指導、運動指導だけでなく、肩こり、腰痛、膝痛などの慢性的なお身体のお悩みから、運動パフォーマンスの向上に向けたパーソナルトレーニングも行っております。
お身体のお悩みがある方は、札幌市中央区桑園駅より徒歩３分にある整骨院Oneへお気軽にお問い合わせください。