folderお身体についての豆知識
こんにちわん🐶
札幌市中央区の整骨院One、パーソナルトレーナー犬山です。
当院ではダイエット指導もしています。
その際、多くの方が悩む【停滞期】ついて
🟥停滞期が起こる原因
●ダイエット期間が長くなると体がアンダーカロリーに慣れる
●アンダーカロリーで生活するため代謝が落ちる
●ストレスや疲労による代謝の低下
などが停滞期を引き起こす原因
🟥代謝を戻す事が大切
停滞期を打破するためには代謝を戻す事が重要となります。
しかし自分の感覚だけでは代謝が落ちたのが分かりにくいですよね。
そこで【検温】が必要になります。
🟥なぜ検温が必要なのか？
毎日検温をすることで、自分自身の基礎体温の平均が知ることができます。
平均体温より-0.2度以上下がっている場合は基礎代謝が下がっている状態となり、停滞期が起きていると言われています。
🟢基礎代謝を上げ停滞期を脱出させる方法
一度、食事量を維持カロリー1日か2日ほど元に戻します。
そうする事で基礎代謝が戻り停滞期を脱出することができます。
体重が停滞したと感じている人は検温をしてみて代謝が落ちてないか確認してみましょう。🐶
札幌市中央区北12条西15丁目2-40-102
桑園駅より徒歩3分
整骨院One
TEL011-594-8632
パーソナルトレーニングと整骨院を併設！
一人一人のお体のお悩み合わたメニューをご用意しております。🐶