folderお身体についての豆知識
こんにちわん🐶
札幌市中央区の整骨院Oneパーソナルトレーナー犬山です。
今日はダイエット中はなるべく控えたい食品をご紹介
食事制限や運動をしているのになかなか痩せないとお悩みの方は、もしかしたら食べている食事が間違っているかもしれません
●果物
果物は果糖と言われる糖質が多く含まれているので糖質制限やカロリー計算をされている方は果物の糖質を計算に入れないとオーバーカロリーになることも
ビタミンやミネラルも豊富なので必要に応じて摂取するようにしましょう
●お菓子(特に洋菓子)
洋菓子に糖質と脂質の割合が多く脂肪がつきやすいです。
砂糖と脂質が一緒に含まれているものは血糖値が上がりやすく脂肪を蓄積しやすくさせるので注意が必要
どうしても甘いものが欲しくなった場合は和菓子を食べることをおすすめいたします。
特にあんこ系は食物繊維が多く含まれているので緩やかに血糖値の上昇するので脂肪がつきにくい傾向があります。
●果汁100%ジュース
果汁100%ジュースは果物と比べ繊維質が含まれていないため吸収が早く血糖値を一気に上げてしまいます
血糖値の乱高下は脂肪がつきやすい原因となるので注意しますよう
札幌市中央区北12条西15丁目2-40-102
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