folderお身体についての豆知識
こんにちは、札幌市中央区の整骨院One【整体×パーソナルジム】犬山です。
皆さんはタンパク質の重要性をご存知だと思いますが、なぜ必要なのか？タンパク質は運動している人だけが意識して取ればよいのでは？と思っていませんか？
むしろ運動していない人ほどタンパク質は重要となります。
一般の人が１日日必要なタンパク質量は60ｇから70ｇ（体重×0.8から1.0ｇ）が必要です。
なぜこれだけ必要なのか？
結論、、、、、
1日に失われるタンパク質量がそれくらいの量になるかです。
体の約15％はタンパク質でできております。（体重70キロの人だと約10.5キロがタンパク質）
そのうち260gほどが毎日アミノ酸として分解され生命維持のために使われております。
アミノ酸のうち80％は再合成されますが残り20％は分解され体のエネルギーとなります。
分解されるエネルギー分を補うために上記の量のタンパク質が最低限必要となるのです。
タンパク質や筋肉や髪の毛、爪などを構成しているため、タンパク質が不足すると、基礎代謝の低下で痩せにくい体になるだけでなく、肌荒れ、髪の艶の低下、爪の割れなどといった美容面にも影響を及ぼします。
健康で美しい体作りのためにタンパク質を欠かさず摂取しましょう