ゴールデンウィークで体重が増えてしまった
あなたにおすすめなのが朝活‼️
いつもより３０分早く起きて散歩をしましょう
こんにちは
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分
整骨院Oｎeパーソナルトレーナー／柔道整復師の犬山です。
今回は朝活のメリットについてお話しいたします
【メリット】
◎気持ちが前向きになり楽しい日々が手に入ります
１日約２０分から３０分ほど日光を浴びることで、『セロトニン』が分泌されます。
セロトニンは精神の安定に深く関わっているため気分を前向きにしてくれるのです。
気分が良くなると毎日を楽しく過ごすことができます。
◎集中力が上がり仕事や勉強がはかどる！
朝は『アドレナリン』、『ドーパミン』と言った脳内物質が大量に放出される為
集中力アップにつながります！
朝、目覚めてから3時間は脳の集中力が高まるゴールデンタイム！！
知識を増やしたい方はこの時間を逃さず利用しましょう。
◎生活リズムを整える事ができます。
毎日同じ時間に起きることで生活のリズムが整い、睡眠や覚醒をスムーズに促され生活のリズムが整います。生活リズムの乱れは不眠や疲労回復を妨げる原因となるので注意が必要です。
◎良質な睡眠を手に入れられる
朝日を浴びてセロトニンが分泌される事で、
夜寝る際に分泌される『メラトニン』の分泌も増えるので良質な睡眠を手に入れることができます。
◎ダイエットに抜群の効果を発揮
朝の運動は交感神経を刺激するため、代謝をあげる効果があり脂肪の燃焼効率が高くなります。
ウォーキングやランニグ有酸素運動が簡単に始めやすいのでオススメです。
運動習慣が身につくことで肩こりや腰痛などのお体の不調を改善する効果も期待できます。
いつもより少しだけ早起きして健康的な体を手に入れましょう！！U^ェ^U
札幌市中央区桑園駅より徒歩３分の整骨院Oneでは正月太り解消のためのパーソナルトレーニングをはじめ慢性的な肩こりや腰痛、膝痛への整体、運動指導、食事指導を行っております。
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