folderお身体についての豆知識
✳︎One🐶ポイントアドバイス！
実際タンパク質てどれぐらい摂取した方がいい？
あなたの身体に必要なタンパク質量とは
厚生労働省が定だめる日本人の食事摂取基準では
成人男性（18〜64）約65ｇ
女性で約50ｇ
とされています
タンパク質が多いと言われている鶏胸肉の場合100ｇ当たり約20ｇ程度とされており
一日あたり250ｇから300ｇほどで食べることで基準を満たすことができます
しかしや体重・運動量によって必要なタンパク質量は変わるので注意が必要
例えば
筋肉をつけたいとトレーニングに励む人では
体重×1.5〜2倍が必要とされています
ダイエットや筋力アップ健康維持に
自分の必要なタンパク質量が気になる方はお気軽にメッセージ下さい
札幌市中央区桑園駅より徒歩3分の整骨院Oneでは栄養指導によるお身体へのアドバイスをはじめ
肩こり・腰痛・頭痛などの慢性痛やマタニティ・産後のママさんのお身体のお悩みを解消する整体施術をおこなっております
ダイエットや産後太り・自粛太りでお悩みの方にはダイエットパーソナルのメニューもご用意しておりますの