folderお身体についての豆知識
こんにちわん🐶犬山です
最近、睡眠の質が悪い、寝つきが悪い、夜中に目が覚めると感じることありませんか？
睡眠不足は体の疲労回復を遅らせるだけでなく、基礎代謝の低下を引き起こし、過食の原因になるのでダイエット中の方にとっても重要な問題となります。
その睡眠の質を改善するのに【キウイ】が有効なのはご存知ですか
ある研究では就寝1時間前に「キウイフルーツを2個」摂取することで睡眠の質が大幅に改善されたと報告されています。
その理由として
キウイには ・睡眠促進ホルモンとして知られるセロトニンが含まれており入眠を促すことができるだけでなく
不眠症等に効果的な葉酸も多く含まれていることが睡眠の質を改善に関係しているのではないかと考察されています。
睡眠で悩みを抱えている人は「睡眠前または夕食にキウイフルーツ2個」を試してみてはいかがでしょう。
実はキウイには多くのビタミン、ミネラルも豊富に含んでいるため、睡眠の質改善だけでなく
不足しがちなビタミン、ミネラルを補うことができます。
私も朝食にキウイを欠かさず食べるくらい重宝しています。
ワンポイントアドバイスとして
キウイは皮ごと食べることでキウイの栄養素と食物繊維を
余すことなく摂取することができます。