- update更新日:2024.12.23 folderお身体についての豆知識
こんにちわん。犬山です
当院のダイエットパーソナルを受けているお客様に多いのが、毎日ダイエットを頑張りすぎている
そんな人が多く、精神的にツラく挫折しまったと相談される人が多いです。
実はダイエットは毎日、アンダーカロリーにする必要はありません。
メンテナンスカロリー（太りも痩せもしない今の体を維持するカロリー）が2500kcalの人の場合
(月)2300kcal
(火)3000kcal
(水)2000kcal
(木)2300kcal
(金)1800kcal
(土)2500kcal
(日)2300kcal
上記のカロリーで生活すると 週平均か2314kcalとなりアンダーカロリーを作ることができます。
1日単位のカロリー収支が思うように守れてなくても、週単位でのアンダーカロリーを作れていれば体脂肪は落ちていきます。
なので
クリスマス、忘年会シーズン中のダイエットは家族や友達、大切な人との外食を優先しても大丈夫です。（食べ過ぎには注意）
ダイエット中だからと頑なに断るのではなく必要ありません。
週1-2程度であれば外で食べても大丈夫です。
ダイエットは365日いつでも出来るけど、 大切な人との時間は年に何度もありません。
何を優先すべきかを考え、あなたにあったペースでダイエットを進めていきましょう。⎛˶• ▴ • ˶ ⎞♪⎛˶• ▴ • ˶ ⎞