- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
私がおすすめする食品5選！
栄養価が高く、健康やダイエットにも役立つ食品を厳選しました！毎日の食事に取り入れて、体の内側から元気になりましょう✨
キウイは皮ごと食べちゃいます、、、どうも犬山です。
① ギリシャヨーグルト 🥄
✅ 高タンパク・低脂肪・低糖質 でダイエットや筋肉維持に最適
✅ 乳酸菌が 腸内環境を整え、便秘解消や免疫力アップ に貢献
✅ カルシウムが 骨の健康をサポート
→ おすすめの食べ方：キウイやブルーベリーと合わせて、栄養価をさらにアップ！
② キウイ 🥝
✅ ビタミンCが レモン約2個分！美肌＆免疫力アップ
✅ 食物繊維が豊富で 腸内環境改善＆便秘解消
✅ 低GI食品 で血糖値の急上昇を防ぎ、ダイエット向き
→ おすすめの食べ方：朝食や間食にギリシャヨーグルトと一緒に！
③ 卵 🥚
✅ 必須アミノ酸をバランスよく含む“完全栄養食品”
✅ コリンが 脳の働きをサポート し、集中力アップ
✅ ビタミンDが 骨の健康維持＆免疫力アップ に貢献
→ おすすめの食べ方：ゆで卵、スクランブルエッグ、オムレツなど、手軽に取り入れられる！
④ ブルーベリー 🫐
✅ アントシアニンが豊富 で、眼精疲労や老化防止に効果的
✅ 抗酸化作用が 肌の老化や生活習慣病予防 に役立つ
✅ 食物繊維が 腸内環境を整える
→ おすすめの食べ方：ギリシャヨーグルトやスムージーに入れて栄養アップ！
⑤ バナナ 🍌
✅ エネルギー補給がスムーズ で、運動前後の栄養補給に最適
✅ カリウムが豊富 で、むくみ予防＆血圧コントロール
✅ トリプトファンが 幸せホルモン（セロトニン）の材料 になり、ストレス軽減
→ おすすめの食べ方：そのまま、プロテインと一緒に、オートミールにプラス！
まとめ
これらの食品は 健康維持・ダイエット・美容・腸活 に役立つ優秀な食材！どれも手軽に食べられるので、毎日の食事に取り入れてみてください✨