- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
現代人は「新型栄養失調」！？
「栄養失調」というと 食べるものがなく、ガリガリに痩せている状態 を想像するかもしれませんが、現代では 「新型栄養失調」 という問題が深刻になっています。
ハマると数ヶ月は同じものを食べ続けることができます、、どうも犬山です。
新型栄養失調とは？
✅ カロリーは足りているのに、栄養が不足している状態
✅ 加工食品・ジャンクフード中心の食生活で、必要な栄養素が摂れていない
✅ 糖質・脂質に偏り、タンパク質・ビタミン・ミネラルが不足
現代人が不足しがちな栄養素
🥚 タンパク質 → 筋肉・肌・ホルモンを作るのに必須
🍊 ビタミン（特にB群・D・C） → 代謝・免疫機能に関与
🦴 ミネラル（鉄・マグネシウム・亜鉛） → 貧血・疲れ・メンタル不調の原因
🍽 食物繊維 → 腸内環境の悪化で免疫力低下
新型栄養失調を防ぐ食事のポイント
✅ 加工食品・コンビニ食ばかりに頼らない
✅ 「まごわやさしい」を意識して食べる
✅ タンパク質を意識的に摂取（卵・魚・大豆・肉）
✅ 発酵食品・食物繊維で腸内環境を整える
✅ サプリメントを適宜活用する（ビタミンD・鉄・マグネシウムなど）
現代は 食べ物が豊富でも「栄養」が足りていない時代。
「何を食べるか」 が健康維持のカギです！