- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
その疲労感、放っておくと病気のサインかも？
「なんだかずっと疲れている…」
「休んでも疲れが取れない…」
こんな 慢性的な疲労感 を感じていませんか？
疲れは 単なる「だるさ」ではなく、体のSOS。
放置すると 病気につながるリスク もあるため、早めの対策が必要です！
疲れた時は牛肉の赤身を大量にたべる、、、どうも犬山です。
慢性疲労が引き起こすリスク
⚠ 免疫力低下 → 風邪・インフル・花粉症が悪化
⚠ 自律神経の乱れ → 頭痛・めまい・不眠
⚠ ホルモンバランスの崩れ → 肌荒れ・抜け毛・PMS悪化
⚠ 腸内環境の悪化 → 便秘・下痢・栄養吸収の低下
⚠ 慢性炎症・酸化ストレス → 生活習慣病・うつ病・ガンのリスク増加
疲労感を引き起こす原因
✅ 栄養不足（特に鉄・マグネシウム・ビタミンB群）
✅ 睡眠不足（深い眠りがとれていない）
✅ 運動不足（血流が悪化し、酸素不足）
✅ 腸内環境の乱れ（消化不良・栄養吸収の低下）
✅ ストレス過多（副腎疲労・自律神経の乱れ）
疲労回復のためにできること
🥩 鉄・マグネシウム・ビタミンB群を意識的に摂る
💤 睡眠の質を上げる（寝る90分前はスマホ・カフェイン控える）
🚶♂️ 軽い運動で血流を促す（散歩・ストレッチ）
🥛 腸内環境を整える（発酵食品・食物繊維を摂る）
🧘♂️ ストレス対策（深呼吸・マインドフルネス・適度な休息）
「たかが疲れ」と思って放っておくと、取り返しのつかない体調不良につながることも…。
「疲れは体からの大事なメッセージ」
しっかりケアして、病気を未然に防ぎましょう！