サプリメントの本来の目的とは？

サプリメントは 「栄養補助食品」 であり、あくまで 食事で不足しがちな栄養素を補うもの です。 「食事の代わり」ではなく、「食事のサポート役」 として活用するのが本来の目的です。

サプリメントに月額2万円以上かけていたじきがありました、、、どうも犬山です

✅ サプリメントの本来の目的

① 食事で不足しがちな栄養素を補う

• 忙しくて栄養バランスが崩れがちな人
• 特定の栄養素が不足しやすい食生活を送っている人
• アスリートや妊娠中の女性など、通常より多くの栄養が必要な人

👉 例

• ビタミンD（日光を浴びる時間が少ない人向け）
• 鉄（貧血気味の人や月経のある女性向け）
• オメガ3脂肪酸（魚をあまり食べない人向け）

② 健康維持や病気予防のサポート

• 免疫力を高めるためにビタミンCや亜鉛を補う
• 骨粗しょう症予防のためにカルシウムやビタミンDを摂る
• 腸内環境を整えるために乳酸菌や食物繊維を補う

👉 サプリメントは、病気を治す薬ではない ため、「これを飲めば健康になる」というものではなく、あくまで 普段の食事をサポートする役割 です。

③ 一時的に栄養が不足する状況を補う

• ダイエット中で食事の量が減っている
• 怪我や病気で食欲が落ちている
• 偏食が激しく、特定の栄養素が不足しがち

👉 例

• プロテイン（食事だけで十分なたんぱく質を摂れない場合の補助）
• マグネシウム（ストレスや疲労で消費が多くなる栄養素の補助）

🚨 サプリメントに頼りすぎるのは危険！

本来の目的から外れた 「サプリ頼りの生活」 は、かえって健康を害することがあります。

❌ サプリメントの間違った使い方

1. 食事をおろそかにして、サプリだけで栄養を摂ろうとする
2. 過剰摂取し、副作用や健康リスクを高める
3. 「◯◯に効く」と聞いて、目的なく何でも飲む
4. 医薬品の代わりにサプリで病気を治そうとする

👉 サプリメントはあくまで補助。基本は「バランスの良い食事」！

✅ サプリメントを正しく活用するためのポイント

1. まずは食事を見直す

サプリメントを飲む前に、「そもそも食事で改善できるか？」を考えることが大切です。

例：
❌「野菜を食べないからマルチビタミンを飲めばいい」
✅「野菜を増やして、それでも不足するならマルチビタミンを活用する」

2. 自分の生活習慣に合ったサプリを選ぶ

• 食事で摂れない栄養素をピンポイントで補う（例：魚不足ならオメガ3）
• 過剰摂取にならないように注意する（例：ビタミンAの過剰摂取は肝臓に負担）

3. 質の良いサプリメントを選ぶ

• 添加物が少なく、品質管理がしっかりしているものを選ぶ
• 過剰な広告や「これだけで痩せる！」などの誇大表現に騙されない

💡 まとめ

✅ サプリメントは「栄養補助」 であり、食事の代わりではない
✅ 基本はバランスの良い食事！サプリは不足分を補うもの
✅ 過剰摂取や目的のない摂取はかえって健康リスクを高める
✅ 正しく活用すれば、健康維持・体調管理に役立つ

サプリメントは「栄養の保険」と考え、 本当に必要なものだけを適切に取り入れる ようにしましょう！