- update更新日:2025.02.21 folderお身体についての豆知識
筋トレはメンタルを変える？ 💪🧠
結論から言うと、筋トレはメンタルを大きく変えます！
科学的にも、筋トレが精神面に与える良い影響が証明されています。
脳筋といわれるとちょっとうれしい、、どうも犬山です。
📌 筋トレがメンタルを変える5つの理由
① セロトニン＆ドーパミン分泌で気分が安定する
筋トレをすると「幸せホルモン」セロトニン や「やる気ホルモン」ドーパミン が分泌され、ストレスが軽減し、気分が安定します。
→ うつや不安の軽減、ポジティブ思考につながる！
② ストレス耐性が上がる
筋トレは 「負荷をかける → 適応する」 という行為の繰り返し。
これがメンタルにも応用され、ストレスに強くなる。
→ 仕事や日常のプレッシャーにも冷静に対処できるように！
③ 自信がつく（自己肯定感UP）
筋トレを続けると、体が変わり、それが自己肯定感につながる。
「やればできる」「自分をコントロールできる」という成功体験が積み重なり、メンタルが強くなる！
④ 睡眠の質が向上し、疲れにくくなる
筋トレをすると、成長ホルモンが分泌され、深い睡眠（ノンレム睡眠）が増える。
→ よく眠れる → 疲れにくくなる → メンタルも安定 という好循環！
⑤ 「筋トレ＝瞑想」効果もある
筋トレ中は、目の前の重量やフォームに集中する ことで、余計な雑念が消え、マインドフルネス（今に集中する力）が鍛えられる。
→ ストレス解消、頭がスッキリする！
📌 つまり… 筋トレは最強のメンタルトレーニング！
✔ ストレス耐性が上がる
✔ 自信がつく
✔ ポジティブになれる
✔ 睡眠の質が上がり、メンタルが安定する
✔ 集中力が上がる
筋トレをすると、体だけでなく心も鍛えられる。
だから、筋トレをしている人は前向きで、ストレスに強い人が多いんですね！
💡 「メンタルを変えたいなら、まず体を鍛えろ！」
これは、科学的にも正しいアプローチです💪✨