肥満のリスクとは？知っておくべき健康への影響

肥満は単なる「見た目」の問題ではなく、健康を大きく左右する要因です。体脂肪が過剰に蓄積すると、さまざまな病気のリスクが高まります。今回は、肥満がもたらす健康リスクについて詳しく解説します。

子供の頃は食べることが大好きで、高度の肥満時でした、、、どうも犬山です

⚠ 肥満による主な健康リスク

1. 生活習慣病のリスク増大

✅ 糖尿病（2型）
肥満はインスリンの働きを妨げ、血糖値を下げにくくします。その結果、糖尿病を発症しやすくなります。

✅ 高血圧
内臓脂肪が増えると、血管が圧迫され血圧が上昇しやすくなります。これが放置されると、心疾患や脳卒中のリスクが上がります。

✅ 脂質異常症（高コレステロール・高中性脂肪）
悪玉コレステロール（LDL）が増え、動脈硬化を進行させる原因になります。

✅ 心筋梗塞・脳卒中
肥満による高血圧や脂質異常症が続くと、血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳卒中のリスクが跳ね上がります。

2. ホルモンバランスの乱れ

✅ 女性の生理不順・不妊リスク
✅ 男性ホルモン低下（テストステロン減少）
✅ 甲状腺機能の低下（代謝が落ちてさらに太りやすくなる）

脂肪細胞はホルモンの分泌にも関与するため、過剰に蓄積するとホルモンバランスが崩れ、健康や体調に悪影響を及ぼします。

3. 睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群）

✅ 首周りに脂肪がつくことで気道が狭くなり、いびきや無呼吸の原因に
✅ 睡眠の質が低下し、日中の疲労感や集中力低下を引き起こす

慢性的に睡眠の質が低下すると、代謝が落ちてさらに太りやすくなるという悪循環に陥ります。

4. 関節や骨への負担増加

✅ 膝・腰の関節痛
✅ 椎間板ヘルニアや変形性関節症のリスク増加

体重が重いと、関節や骨への負担が大きくなり、特に膝や腰に痛みが出やすくなります。

5. メンタルヘルスへの影響

✅ 自信の低下・自己肯定感の低下
✅ ストレスやうつ病のリスク増加
✅ 社会的な偏見や差別の影響

肥満による見た目の変化や健康リスクは、メンタル面にも影響を与えます。 さらに、ストレスから過食に走り、さらに肥満が進行する悪循環に陥ることも。

💡 肥満リスクを回避するためにできること

肥満を予防・改善するためには、「栄養」「運動」「生活習慣」の3つのバランスを整えることが重要です。

✅ 栄養バランスの良い食事を意識する（加工食品・糖質過多を避ける）
✅ 適度な運動を習慣化する（筋トレ＋有酸素運動）
✅ 睡眠の質を上げる（7時間以上の良質な睡眠）
✅ ストレス管理をする（暴飲暴食を防ぐ）

肥満は**「知らないうちに進行しやすい」**ため、日頃から体のサインを見逃さないことが大切です！