ダイエットはイベントではない—一生モノの習慣にしよう

「夏までに◯kg減！」
「結婚式のために短期集中！」

こうした目標でダイエットを始める人は多いですが、その考え方のままではリバウンドしやすく、健康的な体を維持することは難しくなります。ダイエットは短期間のイベントではなく、一生続ける生活習慣の改善と考えるべきです。

ダイエット食になれると、他の食品を食べることが怖くなりがち、、、どうも犬山です。

📌 なぜ「イベント的なダイエット」は失敗するのか？

① 短期間の無理な制限は続かない

✅ 極端な食事制限（糖質カット・カロリー制限）
✅ 毎日ハードな運動を詰め込む
✅ 目標達成後にすぐ元の生活に戻す

こうした「期間限定」の頑張り方では、目標を達成してもリバウンドのリスクが高まるだけです。

② 代謝が落ちて「痩せにくい体」になる

短期間で体重を落とそうとすると、筋肉まで減少し、代謝が低下します。その結果、少し食べただけでも太りやすくなり、リバウンドしやすい体になります。

③ 「痩せた＝ゴール」ではない

イベント的なダイエットをすると、「目標達成＝終了」と考えがちですが、体型を維持することこそが本当の成功です。減量後にリバウンドしてしまうと、また一からダイエットをやり直すことになります。

💡 ダイエットは習慣の積み重ね！一生続けられる方法を選ぼう

ダイエットを**「イベント」ではなく「習慣」**にするために、以下のポイントを意識しましょう。

✅ 無理な食事制限をしない（食べ方を整えることが最優先）
✅ 続けられる運動を取り入れる（筋トレ＋適度な有酸素）
✅ 極端なルールを作らない（一生続けられる範囲で）
✅ 体重よりも体脂肪率と筋肉量を意識する
✅ 完璧を求めず、継続することを優先する

ダイエットは「痩せること」が目的ではなく、健康で自分の理想の体を維持し続けることが本当のゴール。短期の努力ではなく、無理なく続けられる習慣を大切にしましょう！