【ダイエットの原理原則】

痩せる・太るは「カロリー収支」で決まる

だからこそ、「知識」と「選択」が必要です。

◆ カロリー収支とは？

カロリー収支とは、
「摂取カロリー（食べたエネルギー）」と「消費カロリー（使ったエネルギー）」の差のことです。

• 摂取 > 消費 → 太る（余ったエネルギーは体脂肪に）

• 摂取 < 消費 → 痩せる（足りない分は体脂肪などから補う）

• 摂取 = 消費 → 体重は維持される

これがダイエットの最も基本的な原理原則。
どんなに栄養バランスが良くても、摂りすぎれば太りますし、足りなければ痩せます。

◆ よくある誤解

「糖質を抜いたら痩せた＝糖質が太る原因」
これは一時的に摂取カロリーが減った結果であり、糖質そのものが悪ではありません。

「脂質は太るから全部抜くべき」
→ 不足すればホルモンバランスや肌・髪のトラブルにもつながります。
必要な脂質を見極めるのが重要です。

◆ カロリー収支がすべて？ ではない。

ここがポイントです。
カロリー収支はベースの理論。でも「実行できる仕組み」がないと続きません。

たとえば：

• 無理な食事制限 → ストレス → 暴食リスク

• 栄養不足 → 筋肉が減る → 基礎代謝が下がる → 太りやすくなる

つまり、「食べて痩せる」には、カロリー収支を守りつつも、栄養の質と生活リズムが鍵になります。

◆ One式メソッドではこう考えます。

私は、ただのカロリー制限ではなく、

• 個別最適化（その人の生活リズム・体質に合わせる）

• 科学的根拠（カロリーだけでなくPFCバランス、ホルモン、代謝を考慮）

• 持続可能性（長く続けられる仕組み作り）

この3つを土台に、**「自分でデザインできる人生」**のための身体作りをサポートしています。

◆ よくある質問Q&A

Q. じゃあ、カロリーさえ守れば何を食べてもいいの？
→ 理論上はYES。でも、健康・代謝・筋肉量維持には栄養バランスが必要。

Q. 食べて痩せるって本当に可能？
→ 摂取カロリーを管理し、必要な栄養素を満たせば、空腹感が少なく、ストレスも少ない方法で痩せられます。

◆ セール情報📣

📘【失敗しないダイエット戦略】
通常価格：4,980円 → 今だけ 980円セール中！
セール期間：5月6日 23:00まで

＼ 今すぐチェック ／
👉 noteで購入する

✅ 科学的に痩せる方法
✅ リバウンドしない食習慣
✅ 食べて痩せるメカニズム
すべて、この1冊にまとめています。

このような構成でいかがでしょうか？
「シリーズ記事」として、次に「PFCバランス」や「代謝が落ちる原因と改善法」などを続けていくこともできます。

次の記事テーマも指定いただけますか？