- update更新日:2025.05.05 folderお身体についての豆知識
【1】なぜ暴飲暴食でむくむのか？
糖質＋水分＝グリコーゲンの水分保持
塩分過多によるナトリウムバランス崩壊
アルコールによる脱水と再吸収の乱れ
【2】むくみと脂肪の違いを見極めよう
むくみは一時的：水分と血流の問題
脂肪は継続的：カロリー収支が原因
対処法もまったく違う！
【3】最速でむくみを流す5つのステップ
水分を控えず「しっかり飲む」
カリウムを摂る（バナナ・きゅうり・海藻）
有酸素運動・入浴・マッサージで血流アップ
朝食に温かいスープとたんぱく質
寝る前の軽いストレッチと足上げ
【4】やってはいけないNG対応
水分制限
極端な断食
すぐに体重だけ見て落ち込む
【5】むくみを学びに変える「One式」の視点
むくみは「体からのサイン」
何を食べたら、どんな風にむくむかを記録しよう
そのデータが、次回の予防になる
【まとめ】
むくみは焦らず流すもの。
リセット力も立派なスキル。
一時的な体重増に振り回されない知識が、ダイエットの土台になる。
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