【慢性的な不調、もしかして“食べ方”のせい？】
こんにちは。
「好きな食べ物は“納豆”って言うと大体引かれるけど、3パックは余裕で食べます。」整骨院Oneの犬山和也です。
✔️ いつもの不調、それって“歳のせい”じゃないかも？
朝起きてもスッキリしない
なんとなく疲れが抜けない
肌荒れ、便秘、頭痛…常にどれかがある気がする
こうした“なんとなく不調”を、「体質だから」「年齢のせいだから」と片づけていませんか？
実はそれ、“食べ方”や“栄養の不足”が原因のことも多いんです。
🥦 慢性的な不調の原因が「食」にある理由
体はすべて“材料”からできています。
その材料が不足したり、偏っていたら、当然パフォーマンスは落ちます。
たとえば：
だるさ・疲れ → ビタミンB群不足
冷え・肌荒れ → 鉄不足や脂質不足
イライラ・不安定 → 血糖値の乱れやタンパク質不足
薬ではなく、「栄養」で改善する余地があるのです。
🍙 食事を見直すと、体が変わり始める
実際、当院でもこんな変化が出ています：
食事を整えたら睡眠の質が上がり、朝のだるさが改善
甘いもの依存から脱出して、頭がクリアに
長年の便秘が改善し、肌ツヤもアップ
ポイントは、制限ではなく“整える”こと。
✅ 今すぐできる「食の見直し」3ステップ
主食・主菜・副菜の3点セットを意識する
→ タンパク質、ビタミン・ミネラル、食物繊維を自然に補える毎日“水”をしっかり摂る
→ 体内の老廃物を流すためにも1.5〜2Lは目安「食べたあとどう感じるか」に意識を向ける
→ 食後に眠くなる・だるくなるなら、血糖コントロールに課題あり
✍️ まとめ：体は食べたものでできている
慢性的な不調は、「慣れ」てしまうとケアの優先順位が下がりがち。
でも、日々の食事を少し見直すだけで、思った以上に変化が出ることもあるんです。
体のサインを無視せず、「もしかして、栄養足りてない？」と立ち止まってみること。
それが未来の不調を防ぐ、最初の一歩になります。
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