【いろんなダイエットがあるけど…前提条件、知ってる？】
こんにちは、脂質制限してもラーメンのスープだけは飲みたくなる犬山です🍜笑
世の中には「糖質制限」「脂質制限」「断食」「ケトジェニック」「地中海式」など…
数えきれないほどのダイエット方法があふれていますよね。
でも、どれが正解か迷って、気づけば情報の海で溺れてしまう。
そんな方にこそ伝えたいのが、「ダイエットの前提条件」を知ることの大切さです。
◆ 方法の違い＝前提の違い
それぞれのダイエット法は「合う人」「合わない人」がはっきりしています。
なぜなら、前提が違うから。
たとえば…
糖質制限：代謝が正常で、筋肉量があり、ストレスや不調が少ない人向け
脂質制限：血糖値が乱れやすい、糖質の依存が強い人向け
16時間断食：副腎が元気で、すでに食事管理の経験がある人向け
ケトジェニック：肝臓が元気で、消化力が強い人向け
地中海式：地中海のような生活リズム・食材環境を再現できる人向け（笑）
…つまり、その人の体質・生活習慣・ストレス耐性・筋肉量などにより、「合うかどうか」は決まるのです。
◆ 体質に合わないと、逆効果にも
たとえば、糖質制限をしたことで
疲れやすくなった
眠れなくなった
イライラが増えた
月経が止まった
という方も少なくありません。
これは「方法が悪い」のではなく「今のあなたの体に合っていなかった」というだけなんです。
◆ まず整えるべきは“土台”
どのダイエット法を選ぶにせよ、共通して必要な土台があります。
✅ 睡眠がとれているか
✅ 水分が足りているか
✅ 栄養が偏っていないか
✅ 排泄がスムーズか
✅ ストレスが強すぎないか
これらの“基本的な体の条件”が整っていないと、
どんなメソッドも「続かない」「効果が出ない」「リバウンドする」原因になります。
◆ まとめ：方法より、あなたに合う「条件」を探そう
巷のダイエットは、つい「方法」に目が行きがち。
でも大事なのは、「今のあなたが、それをやっても大丈夫な状態かどうか」。
選ぶ前に、自分の体を知る。
それが、ダイエットを「頑張らないで続ける」近道になります。
📌 もっと詳しく知りたい方へ
体質に合った食事法・栄養戦略・失敗しないダイエットの考え方は、こちらで解説しています👇
▶︎ 科学的ダイエット戦略note
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