- update更新日:2025.06.13 folderお身体についての豆知識
「原理原則を押さえる」ことが、すべての近道
ダイエットにおいて遠回りのように見えて、
実は最短ルートになるのが「原理原則」を理解することです。
学生時代部活の基礎練は大っ嫌いでした、、どうも犬山です。
◆ 原理原則とは？
「なぜそれをやるのか？」という理由の根っこ。
手法や流行に振り回されないための地図になる。
例えるなら、地形を知らずにナビだけで山を登るようなもの。
一時的には進めても、必ず行き詰まります。
◆ ダイエットの原理原則（科学ベース）
| 原則 | 内容 |
|---|---|
| 摂取＜消費 | カロリー収支がマイナスでないと痩せない |
| 筋肉維持 | 基礎代謝を保つために筋肉量は必須 |
| 継続可能性 | 続かない方法では結果は出ない |
| 栄養の充足 | 不足が続くと代謝も体調も崩れる |
◆ 原則を知らないとこうなる
糖質を極端にカットしてもリバウンド
食事を抜いて体重は減るけどフラフラに
サプリに頼って栄養失調気味
SNSの情報に毎回振り回される
◆ 原理原則を押さえる＝自己判断力を育てる
あらゆる手法の**「意味」や「リスク」**を理解できる
自分にとって何が合うか、選択できるようになる
誰かに頼らずとも、長期的な健康が維持できる
◆ まとめ
ダイエットの本質は、テクニックではなく「仕組み」への理解。
表面的な方法論ではなく、原理原則を掘り下げた人が、
結局一番ラクに結果を出しています。
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