信じたいものだけを信じてはいけない

〜情報過多の時代に必要な視点〜

1章　「信じたい情報」だけを選ぶ危うさ

人は誰しも、自分にとって都合のいい情報を信じたくなるものです。
「このサプリで痩せる」「糖質さえ抜けば一気に体脂肪が落ちる」など、自分の望む答えを示す情報に飛びついてしまいます。

しかし、科学的に見れば一部の事実を切り取っただけの内容であることも多く、全体像を無視すると健康を損なうリスクがあります。

2章　なぜ人は信じたいものを信じてしまうのか？

心理学では「確証バイアス」という言葉があります。
これは「自分の信じたい意見や仮説を裏付ける情報ばかりを集め、それに反する情報を無視する傾向」のことです。

• 糖質制限を始めた人は「糖質＝悪」という情報ばかり集める

• サプリを飲み始めた人は「効果があった」という声ばかりを信じる

これでは正しい判断はできません。

3章　健康情報の落とし穴

健康やダイエットの分野には「極端な意見」が拡散しやすい特徴があります。

• 「これを食べれば痩せる」

• 「これを食べると必ず病気になる」

しかし、体はもっと複雑です。食事・運動・睡眠・遺伝・ストレス、すべてが関わり合って健康は成り立ちます。単一の食材や方法で人生が変わるほど単純ではありません。

4章　どう情報を選ぶべきか？

信じたいものだけを信じないために、以下の視点が役立ちます。

1. ソースを確認する
   　学術論文や公的機関が出している情報か、ただの個人の感想かを見極める。

2. 反対意見にも目を通す
   　自分の考えに合わない情報もあえて確認する。

3. 「絶対」「必ず」に注意する
   　科学的な情報は基本的に「可能性」「傾向」と表現される。断定的な言葉は疑ってよい。

5章　まとめ

「信じたいものだけを信じる」と、短期的には安心感を得られますが、長期的には大きなリスクを伴います。

健康もダイエットも人生も、不都合な情報を受け止めて調整することでしか改善はありません。
大切なのは「自分にとって都合の良い答え」ではなく、「現実に即した正しい答え」を選ぶことです。

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