偏った情報に流されないようにするには

〜情報社会で自分を守る力〜

1章　なぜ偏った情報に流されるのか？

人は自分にとって都合の良い情報を信じやすい性質を持っています。
これを心理学では「確証バイアス」と呼びます。

• ダイエット中の人は「この食品で痩せる」という情報を集めがち

• 健康に不安を抱える人は「◯◯は危険」という話に敏感になりやすい

結果として、正しい全体像ではなく「偏った切り取り情報」に支配されやすくなります。

2章　情報の質を見極める3つの視点

1. 出どころを確認する
   学術論文や公的機関の発表なのか、それとも個人の感想なのか。

2. 断定的な表現に注意する
   「必ず痩せる」「絶対に危険」などの強い表現は疑ってよい。科学的な情報は多くの場合「傾向」「可能性」と表現されます。

3. 反対の意見も調べる
   賛成意見だけでなく、反対意見にも一度目を通すとバランスが取れます。

3章　健康情報でよくある偏り

• 「糖質はすべて悪」 → 実際は脳や筋肉に必須のエネルギー

• 「サプリを飲めば解決」 → 本来は食事で整えることが基本

• 「加工肉は即発がん」 → 実際は“毎日50gを長期的に”が条件

表面的なフレーズだけに流されると、本質を見誤ります。

4章　実践方法：日常でできる工夫

• 情報を見たら「他の2つの情報源」を必ず確認する

• 気になるテーマは専門家の発信をフォローする

• 情報に感情を揺さぶられたときほど一呼吸おく

これだけで、かなり偏りを防ぐことができます。

まとめ

偏った情報に流されないために大切なのは、

• 出どころを確かめる

• 断定に注意する

• 賛否両方の意見を見比べる

情報を正しく扱うことは、健康やダイエットの成功だけでなく「人生の判断力」そのものを強くします。

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