札幌市中央区にある当院は親切丁寧な施術が口コミでも人気の整骨院です

1章　なぜ秋は食欲が増えるのか

秋になると「なぜか食欲が止まらない」という声をよく聞きます。
これは気温の低下によって基礎代謝が上がることや、日照時間の変化でセロトニン（幸福ホルモン）が減り、食欲で補おうとする働きが関係しています。

つまり「食欲の秋」は人間の自然な反応。決して意思が弱いからではありません。

2章　食欲をプラスに活かす方法

食べたい気持ちを無理に抑えるのではなく、そのエネルギーを「動くための燃料」として活かすのがコツです。

• 新米や旬のサツマイモ → 筋トレやランニング前のエネルギー源に

• 秋刀魚や鮭 → 良質な脂質とタンパク質で筋肉合成をサポート

• キノコ類やカボチャ → 食物繊維や抗酸化成分で回復力を高める

「旬の食材を食べて運動する」ことで、秋はむしろ体づくりに最適な季節になります。

3章　スポーツの秋にする工夫

忙しい日常でも、少しの工夫で秋を「運動の季節」に変えられます。

• 通勤・通学にウォーキングやサイクリングを取り入れる

• 涼しい気候を利用してジョギングやランニングを習慣化

• 公園やグラウンドで仲間とフットサルやバスケットを楽しむ

• 室内では筋トレやヨガを取り入れ、気分に合わせて調整

大切なのは「特別なこと」ではなく、「やれる範囲で動く」ことです。

4章　食欲と運動をバランスさせる

運動量が増えると、その分しっかり食べることも必要です。
「食べすぎないように」ではなく「動くからこそ栄養を入れる」という発想が、リバウンドしない体づくりにつながります。

• 運動前：炭水化物中心（おにぎり・バナナなど）

• 運動後：タンパク質と野菜中心（魚・肉・大豆製品＋サラダ）

• 夜：消化に良い軽めの和食（味噌汁・焼き魚・野菜の煮物）

このリズムを作れば、秋の食欲は「太る原因」ではなく「動ける力」へ変わります。

まとめ

秋は「食欲」も「運動」も高まりやすい季節です。
食べることをネガティブに捉えるのではなく、運動と組み合わせて「スポーツの秋」にすれば、心も体も充実した時間になります。

食欲の秋を恐れるのではなく、スポーツの秋へ変換する。
その意識が、今年の秋をあなたにとって最高のシーズンにしてくれるはずです。

【公式LINE】https://lin.ee/G9DYQZ4
【有料note】https://note.com/kazu20271803
【Xアカウント】https://twitter.com/OneOneStep1
【YouTube】https://www.youtube.com/@one2027