夏までに痩せるなら冬が大事

「夏直前に一気に痩せよう」
そう思っても、なかなか結果が出ない経験をしたことはありませんか？

実は、夏までに痩せるための本当の勝負は冬に決まります。
冬をどう過ごすかで、春以降の体の変化が大きく変わるのです。

1章　なぜ冬が痩せ期なのか？

冬は気温が低く、体温を維持するために基礎代謝が自然と上がります。
つまり、同じ生活をしていても消費カロリーが増える「隠れたチャンス」なのです。

しかしここで油断して、
・飲み会やイベントでの暴飲暴食
・寒さで動かない生活
を続けてしまうと、代謝のチャンスを生かせずに逆に太りやすくなります。

2章　冬に仕込むべき習慣

1. 食事を整える
   ・たんぱく質をしっかり摂り、筋肉を落とさない
   ・根菜や芋類など旬の炭水化物でエネルギーを補給
   ・鍋やスープで野菜を多く摂る

2. 運動を続ける
   寒くても、短時間でもいいので動き続けることが大切。
   スクワットや腕立てなど、自宅でできるトレーニングを積み重ねる。

3. 生活リズムを乱さない
   睡眠不足や夜更かしは食欲増進ホルモンを乱し、体重増加につながる。

3章　冬を乗り切った人とそうでない人の差

・冬から少しずつ習慣を整えた人 → 春には体が軽くなり、夏前に仕上げやすい
・冬に食べすぎ・動かず過ごした人 → 春から焦っても、夏までに間に合わない

ダイエットは「直前の頑張り」ではなく「積み重ね」が勝負です。
だからこそ、冬をどう過ごすかが夏の体を決める分かれ道になります。

まとめ

夏に自信を持って過ごしたいなら、今からの冬の過ごし方がカギ。
代謝が高まりやすい冬こそが最大のチャンスです。

・食事を整える
・運動を止めない
・生活リズムを守る

この3つを意識して、冬を「仕込みの季節」にしていきましょう。